Lifestylefaktoren

Rauchen ist ungesund, das ist wohl jedem bekannt. Das Herz-Kreislauf-System und die Lunge werden dadurch negativ beeinflusst. Aber auch unsere Fähigkeit zur Fortpflanzung kann nachhaltig eingeschränkt werden. Bei Männern, die rauchen, sind die Spermien nicht nur in der Anzahl vermindert, sondern auch in der Beweglichkeit eingeschränkt. Zudem finden sich bei Rauchern mehr Spermien mit Genschäden als bei Nichtrauchern.

Auch während einer Kinderwunschbehandlung stehen die Chancen für eine erfolgreiche Befruchtung besser, wenn beide Partner auf das Rauchen verzichten. Indem Sie aufs Rauchen verzichten, regeneriert sich der Körper und die Fruchtbarkeit steigt.

Auch regelmässiger oder übermässiger Konsum von Alkohol kann negative Folgen für die Spermienproduktion haben. Wenn Mann zu viel oder zu oft Alkohol trinkt, wird die Produktion von Spermien heruntergefahren und auch die Beweglichkeit der einzelnen Spermien leidet. Bei verringerter Anzahl und Beweglichkeit sinkt die Chance auf eine spontane Befruchtung.

Wenn ein Kinderwunsch besteht, empfiehlt es sich also auch als Mann, nur moderat Alkohol zu konsumieren.

Koffein ist nicht per se schlecht für die Fruchtbarkeit des Mannes – es kommt hier stark auf die Menge an. Bei Männern mit sehr hohem Koffeinkonsum, egal ob Cola oder Kaffee, waren in wissenschaftlichen Studien jeweils deutlich weniger Spermien vorhanden. Das bedeutet aber nicht, dass Sie ganz darauf verzichten müssen. Bis zu drei Tassen Kaffee pro Tag können konsumiert werden, ohne dass negative Folgen für die eigene Zeugungsfähigkeit befürchtet werden müssen.

Kann sich ein Kinderwunsch unter Stress tatsächlich nicht erfüllen? Diese Weisheit hört man oft, wenn man im Bekanntenkreis über das Thema Kinderwunsch spricht. Tatsächlich wirkt sich Stress oft negativ auf den Körper aus und kann den männlichen Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Wenn Sie als Mann unter emotionalem Stress stehen, kann es vorkommen, dass die Samenproduktion abnimmt und die Spermien in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind. Es ist deshalb wichtig, für einen Ausgleich zu sorgen und den Kopf frei zu bekommen.

Ein gesundes Gewicht ist ebenfalls ein sehr wichtiger Faktor, wenn Sie sich Nachwuchs wünschen. Bei übergewichtigen Männern kann es zu einem hormonellen Ungleichgewicht kommen, sodass die Spermienqualität sinkt. Aber auch Untergewicht kann problematisch sein und sich negativ auf die Qualität und Anzahl der Spermien auswirken. Zu- oder Abzunehmen kann helfen, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern. Dies sollte jedoch nicht zu schnell erfolgen, sondern in einem gesunden Tempo.

Zu guter Letzt gehören auch die Ernährung und ausreichend Bewegung zu den Lifestylefaktoren, die nicht vernachlässigt werden sollten. Schlechte Essgewohnheiten können zu einem erhöhten sauren pH-Wert im Körper führen und beeinflussen so die Spermienqualität negativ. Am besten setzen Sie auf viele unverarbeitete Produkte und streichen Fast Food, stark verarbeitete Lebensmittel und Tiefkühlkost so gut wie möglich vom Speiseplan.

Auch regelmässige sportliche Betätigung kann die Fruchtbarkeit des Mannes positiv beeinflussen. Regelmässige Bewegung erhöht nicht nur das Wohlbefinden, sondern hilft auch beim Stressabbau und kann Krankheiten wie Diabetes vorbeugen. Wichtig zu erwähnen ist aber, dass Sie dabei auf leistungssteigernde Präparate verzichten sollten.